4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

O MÉTODO POSE COMO PANACEIA: CUIDADO COM OS
TORNOZELOS
O método Pose não é essa maravilha toda. É muito útil, mas não está, apesar
das afirmações confusas em contrário, reescrevendo as leis da física. É
difícil fazer certas forças desaparecerem.
Seu marketing usa uma pesquisa em específico como evidência de sua
capacidade de reduzir as forças do impacto da pisada no joelho: “Reduced
eccentric loading of the knee with the Pose running method” [Carga
excêntrica no joelho reduzida com o método de corrida Pose], publicada em
2004.
Isso não é o problema. O problema é que eles fracassam em apontar
outra descoberta do estudo: duas semanas com o método Pose também
aumentam as forças excêntricas sobre os tornozelos. Isso, em teoria,
aumenta o risco de lesões no tendão calcâneo e nos músculos da panturrilha.
Ross Tucker, Ph.D., um amigo e instrutor certificado no método Pose nível I,
envolvido na pesquisa, ajudou a supervisionar uma tentativa de pesquisa de
acompanhamento. Os corredores foram divididos em grupos com e sem
supervisão, e o objetivo era observar a manutenção da técnica Pose. A
pesquisa não pôde ser concluída porque quase todos no grupo sem
supervisão (todos treinados com o método Pose) e cerca de metade dos
atletas sob supervisão (treinados pelo próprio Romanov) desenvolveram
problemas no tendão calcâneo e na panturrilha.
Em um e-mail para mim, Ross concluiu:
“Em alguns, a técnica talvez pegue e funcione, mas em muitos outros a
técnica pegará e destruirá suas panturrilhas, tornozelos e tendões.” Moral da
história? Vá devagar. Mude seu processo de corrida gradualmente e o
abandone se sentir dor.
Pose tem devotos que parecem fanáticos religiosos por um motivo: ele
pode funcionar incrivelmente bem. Entretanto, isso não significa que seja
milagroso. Para alguns, a prática ajudará mais do que a devoção restrita ao
evangelho nas corridas. Para outros, como eu, a atenção à taxa cada vez
maior de passos tornará a exposição ao método Pose extremamente valiosa,
mesmo que outras “regras” não sejam seguidas à risca.
Encontre seu próprio caminho. Fórmulas pré-fabricadas, quando levadas
ao extremo, causam dor.