4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

parte mais importante da minha vida — minha saúde — como se fosse algo
sobre o qual eu não exercesse qualquer controle. Segui a boiada durante anos,
desejando um resultado e esperando que ele acontecesse. Eu era o ego fraco e
impotente que tanto odeio nas pessoas.
De algum modo, como o nerd que era sempre escolhido por último em tudo,
eu havia permitido que ‘não ser bom em esportes’ e ‘não estar em forma’ se
tornassem parte dos atributos que considerava inerentes a mim mesmo. O
resultado disso foi que passei a me ver como uma pessoa incompleta. Apesar de
eu (talvez) ter compensado essa incompletude vencendo em tudo mais, ainda
carregava essa impotência; e era algo que, lenta e sutilmente, estava me
consumindo por dentro.
Assim, embora seja verdade que eu não teria ficado lindo em roupas da moda,
o catalisador aparentemente superficial que me levou a finalmente fazer alguma
coisa não era de todo superficial. Ele na verdade arrancou uma raiz profunda que
estivera, acredito eu, guiando parte importante da minha personalidade durante
toda a minha vida.
Agora percebo que isso é um padrão. No meio em que vivo (programadores
de computador e pessoas ligadas à tecnologia), essa incompletude parcial não só
é comum como talvez seja até mesmo a regra. Ultimamente minha vida
assumiu um novo foco: arrancar as ervas daninhas, ver os buracos que eu não
notava em mim mesmo. Agora estou preenchendo um de cada vez.
Depois que comecei a perder peso, o processo todo não foi apenas fácil, mas
também prazeroso.
Comecei de leve, simplesmente prestando atenção à alimentação e fazendo
exercícios aeróbicos leves de três a quatro vezes por semana. Foi quando
comecei a pensar em melhorar, em fazer um pouco melhor do que no dia
anterior. No primeiro dia foi fácil. Qualquer exercício era melhor do que aquilo
que eu vinha fazendo.
Se você perguntar a uma pessoa obesa ‘se você fosse capaz de fazer exercícios
durante UM ano para conseguir ficar em forma, você o faria?’, acho que todos
diriam enfaticamente que sim. O problema é que, para a maioria das pessoas
normais, não existe um caminho claro que as leve da obesidade à boa forma em
apenas um ano. Para quase todo mundo, o caminho está logo ali e é óbvio se a
pessoa souber o que está fazendo, mas é quase impossível imaginar um resultado
tão distante como esse.
A primeira coisa que me levou a ser capaz de continuar com o treinamento e
tomar as decisões certas foi usar dados.
Aprendi tudo sobre a taxa metabólica basal (TMB), também chamada de
metabolismo basal, e fiquei impressionado quando soube quantas calorias
precisaria ingerir para manter aquele peso. Era muita coisa. À medida que