4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Vá à loja de ferragens ou materiais de construção mais próxima e siga
para a seção de encanamentos.
• Um cano de 25 mm (3/4”) de diâmetro e 30 cm (12”) de comprimento
com roscas para servir de bastão. Esse é o tipo de cano que tem roscas
“macho” em ambos os lados.7
• Dois canos de 25 mm de diâmetro e 10 cm de comprimento com roscas
para os cabos. Fita isolante ou silver tape podem, mais tarde, ser usadas para
recobrir as roscas externas, mas eu prefiro usar luvas de couro quando me
exercito com um T-handle.
• Um conector em “T” com 25 mm de diâmetro para se conectar aos itens
citados acima.
• Um flange de 25 mm para evitar que as placas caiam enquanto você as
movimenta.
Uma sugestão:
• Um grampo de mola para evitar que as placas se desloquem para cima
durante o balanço. Não levante os pesos acima da altura do esterno.
Por fim, mas não menos importante, substitua os T-handles a cada seis
meses. Deixar um monte de anilhas cair acertando o seu gato ou a parede
não é exatamente um sinal de inteligência, e isso pode ser evitado por um
custo menor do que o de uma camiseta. Um agradecimento especial a Dave