4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Marilyn Monroe moldando seu corpo mundialmente famoso.
Mesmo que seu corpo reaja rapidamente, à medida que você observar as
alterações, pode omitir exercícios ou reduzir a frequência deles. Não se
preocupe em acordar se parecendo com o Hulk pela manhã depois de uma
sessão de exercícios. Isso não vai acontecer, por mais que os homens
desejem. Haverá tempo de sobra para ajustar e aprimorar, reduzir ou
mudar de tática, à medida que você for avançando.
Uma objeção que pode surgir entre os cientistas no grupo é: Mas as
mulheres não têm mais fibras musculares de contração lenta? Isso não
significa que elas deveriam se exercitar de outro modo? Acho que não, e não
sou o primeiro. Com base nos dados deste livro e na literatura especializada,
você verá que (1) a composição das fibras musculares pode ser alterada e
(2) você deve comer e fazer exercícios para alcançar o resultado que
deseja, e não para se acomodar com a situação atual.
Não seja vítima do machismo da academia. Ele é quase sempre uma
fraude ou uma estratégia de vendas.
FERRAMENTAS E TRUQ UES
Seeking Wisdom: From Darwin to Munger [Em busca da sabedoria: de Darwin a
Munger] (www.fourhourbody.com/wisdom) Esse é um dos melhores livros sobre
modelos mentais, como usá-los e como não passar vergonha. Fui apresentado a
esse manual do raciocínio crítico por Derek Sivers, que vendeu sua empresa CD
Baby por US$22 milhões.
Poor Charlie’s Almanack: The Wit and Wisdom of Charles T. Munger [O
almanaque do pobre Charlie: o humor e a sabedoria de Charles T. Munger]
(http://poorcharliesalmanack.com) Esse livro contém a maior parte das
conversas e palestras de Charlie Munger, vice-presidente da Berkshire Hathaway.
Ele vendeu quase 50.000 exemplares sem aparecer em nenhum anúncio
publicitário ou ser exposto em livrarias.
Munger’s Worldly Wisdom [A sabedoria secular de Munger]
(www.fourhourbody.com/munger) Transcrição de uma palestra proferida por
Charlie Munger na Faculdade de Negócios da Universidade do Sul da Califórnia.
Esse livro discute os 80 a 90 modelos mentais importantes que abarcam 90% das
decisões que ele toma.