4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

policosanol em dosagens altas e baixas para aumentar o colesterol HDL e
diminuir o LDL. Usado em combinação com a niacina (ou vitamina B3), uma
laranja antes de dormir e o polinicotinato de cromo (não confundir com o
picolinato) durante as quatro semanas do projeto “De nerd a monstro” que será
detalhado alguns capítulos à frente, o policosanol diminuiu meu colesterol total de
222 para 147, ao mesmo tempo que quase dobrou o colesterol HDL.
Havia um agradável efeito colateral: uma inesperada, mas significativa,
redução da gordura corporal. Isolei o policosanol ao longo de várias semanas de
testes. As pesquisas sobre seu efeito no colesterol estão longe de ser conclusivas;
a maioria não indica nada. Uma explicação para isso seria o policosanol não ser
administrado antes do pico de produção de colesterol, entre 0h e 4h. Apesar disso,
o acréscimo do policosanol (de 10 a 25 mg antes de dormir) ao composto PAGG
(até então somente AGG) produz, nas experiências comigo e com as minhas
cobaias, efeitos muito superiores de perda de gordura em comparação ao AGG
sozinho. Fiz os testes usando três marcas e três dosagens diferentes (10, 23 e 40
mg por dia). Descobri que 23 mg são ideais para a perda de gordura, pois doses
mais altas fazem pouca diferença nos benefícios.
ÁCIDO ALFALIPOICO
O ácido alfalipoico (também conhecido como ALA, do inglês alpha-lipoic acid)
é um poderoso antioxidante e neutralizador de radicais livres que provou ser
capaz de regenerar as vitaminas C e E; além disso, ele restaura os níveis de
glutationa intracelular, um importante antioxidante que diminui com a idade; e
ainda aumenta a excreção de metais pesados tóxicos como o mercúrio.
Ele foi sintetizado e testado pela primeira vez na década de 1970 para o
tratamento de doenças crônicas do fígado. As intervenções intravenosas curaram
a doença em 75 das 79 cobaias.
Levando em consideração os impressionantes efeitos da substância, a
característica mais marcante do ALA é o fato de aparentemente não ser tóxico
para os seres humanos.13 Ele tem um nível de efeito adverso não observado
(NOAEL, do inglês no observable adverse effect level) de 60 miligramas por
quilo, o que perfaz um total de 4.091 mg por dia para uma pessoa de 70 kg. Nossa
dosagem será de 300 a 900 mg diários.
Apesar de o ácido lipoico ocorrer naturalmente em algumas carnes e legumes,
entre eles o espinafre e o brócolis, a quantidade é insignificante. Não quero ter de
consumir 10 toneladas de fígado para obter apenas 30 mg de ácido lipoico, por
isso comecei a usar o ácido alfalipoico sintético em 1995.
DC