4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Testei o protocolo A três vezes na semana (segunda, quarta e sexta-feira)
e o protocolo B cinco vezes por semana (de segunda a sexta-feira). O
primeiro me causou tremedeiras que quase pareciam convulsões; o segundo
não provocou tremor nenhum.
Apesar disso, ao analisar os resultados na gordura corporal, o protocolo B
pareceu ser cerca de 60% mais eficiente do que os torturantes banhos do
protocolo A.
Um resultado nada mau, ainda mais ao se levar em conta que não houve
tremedeira.
O incrível é que, em 1999, a maior parte dos pesquisadores acreditava
firmemente que o TAM, apesar de abundante em bebês, não existia ou existia em
quantidades desprezíveis nos adultos. Eu estava testando os banhos da Baía de
Guantánamo22 na época, e tais conclusões não se enquadravam na minha
experiência. Somente anos mais tarde é que instrumentos melhores, com
destaque para a tomografia com emissão de pósitrons (PET, do inglês positron
emission tomography), começaram a ser mais usados e demonstraram que o
TAM com certeza está presente nos adultos, em especial nas regiões do tórax
superior e do pescoço.
Isso explica por que as bolsas de gelo colocadas sobre meu pescoço e trapézios
funcionaram.
O exemplar de maio de 2009 da revista Obesity Review publicou um trabalho
intitulado “Será que entramos na renascença do TAM?”. Eu diria que sim. O
resumo conclui: “Essas descobertas recentes deveriam reavivar nosso esforço
para mapearmos o desenvolvimento molecular da adipogênese marrom no
tratamento da obesidade.”
Vamos começar com o frio. Não é sofisticado, mas funciona bem.
A era do gelo revista — quatro lugares por onde começar
Se combinarmos a pesquisa com os dados de pessoas como Ray e suas mais de
50 cobaias informais, há quatro opções simples que você pode escolher para
perder gordura:
1. Coloque uma bolsa de gelo sobre a nuca e a área dos trapézios durante
20 a 30 minutos, de preferência à noite, quando a sensibilidade à insulina é
menor. Eu coloco uma toalha apoiada no sofá enquanto estou escrevendo ou
assistindo a um filme ou simplesmente me recosto sobre a bolsa de gelo.
2. Consuma, como Ray fez, pelo menos meio litro de água com gelo com o