4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

As posições totalmente ajoelhado e semiajoelhado.
Tanto o pé da frente quanto o joelho no chão devem, idealmente, estar
alinhados, e podem ser usadas fitas no chão (ou qualquer linha) para garantir que
se atinja tal objetivo.
Se essa postura estreita se provar difícil demais, use uma base mais ampla.
Coloque seu pé da frente a cerca de 10 cm da linha do joelho e o aproxime ao
longo de várias séries. Apenas certifique-se de que a largura seja a mesma dos
lados esquerdo ou direito em cada exercício individual, o que é fundamental para
manter as comparações exatas.