4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

ALIMENTO: Bebida instantânea à base de soja
ISOFLAVONA TOTAL (EM PORÇÕES DE 100 G): 109,51 mg
ALIMENTO: Soja crua
ISOFLAVONA TOTAL (EM PORÇÕES DE 100 G): 118,51 mg (em menos
de meia xícara)
ALIMENTO: Tofu frito
ISOFLAVONA TOTAL (EM PORÇÕES DE 100 G): 48,35 mg (de 7 a 8
pedacinhos)
ALIMENTO: Carne de soja
ISOFLAVONA TOTAL (EM PORÇÕES DE 100 G): 43,52 mg (em menos
de 2/3 de xícara)
ALIMENTO: Leite de soja infantil comum
ISOFLAVONA TOTAL (EM PORÇÕES DE 100 G): 25 mg
Uma superdose de estrogênio não faz bem para nenhum dos sexos, a não ser
que você pretenda ficar estéril.
Então, como você pode fazer isso sem soja?
A resposta: ou com alimentos integrais, que exigem mais tempo de preparo, ou
com proteína em pó, que exige dinheiro.
As opções de alimentos integrais serão abordadas em estudos de caso, apesar
de você encontrar no meio deles alguns produtos à base de soja. Para a
suplementação, as proteínas em pó mais recomendadas pelos atletas vegans são:
Proteína de arroz sabor chocolate Sun Warrior
Proteína isolada de ervilha Pure Advantage
Nitro Fusion Plant Fusion (proteína de arroz, ervilha e alcachofra)
Também confirmei que cada uma dessas proteínas não induz ao vômito
quando misturadas a uma ou duas colheres de sopa de manteiga de amêndoa
junto com água fria, leite de amêndoas ou de coco.
O QUE POSSO COMER, COMO VEGAN, EM VIAGENS?