4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

O objetivo deste capítulo versus o objetivo deste livro
Entender como agir em condições em que as informações são incompletas
é a maior e mais necessária busca do ser humano.
— Nassim Taleb, A lógica do cisne negro
Os experimentos neste livro são à prova de bala? Longe disso. Todos os estudos
são falhos em algum aspecto, geralmente por causa dos custos ou de reflexões
éticas.
Uso a mim mesmo como única cobaia e (com algumas exceções) não faço
nada aleatório nem crio controles. Alguns cientistas irão, sem dúvida, se divertir
refutando esses autoexperimentos.
Isso não me incomoda e também não deveria incomodá-lo.
O objetivo deste capítulo é simples: já que geralmente usamos pesquisas
publicadas como um ponto de partida para a autoexperimentação, queremos
garantir que não usamos dicas falsas de jornalistas enganadores ou mal
informados com boas intenções. Entender as cinco maiores questões e as marcas
do sensacionalismo o coloca num grupo seleto: o das pessoas que podem contar
consigo próprias, e não com a imprensa, para obter conselhos nutricionais.
Isso abre portas que podemos, então, forçar para obter efeitos incríveis.
Meu objetivo com este livro não é, antes de tudo, identificar as únicas variáveis
que produzem as alterações desejadas. Geralmente essa é a meta de pesquisas
clínicas para publicações, mas a experiência para o aperfeiçoamento pessoal é
outra questão.
Pode ser que o ácido alfalipoico não faça nada em determinado coquetel para
a perda de peso; talvez o ângulo de um exercício, e não o peso, é que dê início ao
ganho de músculo; ou pode ser que o espinafre não tenha nenhum dos efeitos que
eu previ, mas outros alimentos na refeição prescrita tenham. O mecanismo exato
não importa muito se conseguimos os resultados que queremos… sem os efeitos
colaterais.
Doutor Martin Luther King Jr. escreveu a frase que se tornou famosa e que diz
que “a justiça que atrasa demais é a negação da justiça”. No mundo da
autoexperimentação, em que os resultados importam para a pessoa apenas,
resultados demorados não são resultados. Isso não significa que tudo é aleatório.
É mais do que possível consertar as coisas sem causar danos a si mesmo.
Contudo, significa que esperar pelas condições perfeitas geralmente significa
esperar para sempre.
No mundo em que vivo, as pessoas querem perder peso e melhorar o
desempenho sexual agora, não daqui a cinco ou 10 anos.
Que os jornais corram atrás do atraso depois — mas você não é obrigado a