4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

graças ao Google e hoje é um investidor e triatleta, e lhe contei sobre meus
infortúnios. Antes que eu terminasse, ele me interrompeu:
— Tenho a resposta para suas preces. Algo que revolucionou a minha maneira
de nadar.
Foi então que tudo mudou.
O método
Chris me apresentou à Imersão Total (IT), um método geralmente associado ao
técnico de natação norte-americano Terry Laughlin. Imediatamente encomendei
o livro e o DVD sobre nado livre.
No primeiro treino, sem treinador, diminuí minha resistência na água em pelo
menos 50%, nadando mais do que jamais havia nadado na vida. No quarto treino,
havia passado de mais de 25 braçadas por piscina para uma média de 11
braçadas.
Em outras palavras, estava nadando uma distância duas vezes maior com a
mesma quantidade de braçadas (diminuindo o esforço, portanto, pela metade),
sem pânico nem estresse. Na verdade, eu me sentia melhor depois de sair da
piscina do que antes de entrar nela. Não conseguia, e ainda não consigo,
acreditar.
Recomendo ler o livro sobre Imersão Total depois de assistir ao DVD; do
contrário, é quase impossível entender as técnicas. Fui incapaz de realizar os
exercícios das páginas 110 a 150 (não consigo flutuar horizontalmente e tenho
uma pernada fraca) e fiquei frustrado, até que o DVD me permitiu testar a
técnica com propulsão.
Minhas oito dicas para iniciantes
Eis aqui os princípios que fizeram a maior diferença para mim, seguidos pelas
ilustrações:
1. Para se mover à frente com o menor esforço, concentre-se no
movimento do ombro e em manter seu corpo na horizontal (menor
resistência), e não na braçada e na pernada. Isso é contraintuitivo, mas
importante, já que pernadas fortes são a sugestão mais comum para
resolver problemas na natação.
2. Mantenha-se na horizontal, alinhando sua cabeça à coluna — você deve
olhar para baixo. Fique na mesma posição da cabeça que você mantém