4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

oa, às vezes é possível corrigir erros e reconstruir a informação que você
deseja.
8 No que diz respeito a isso, como muitos médicos da minha geração, devo muito
a um livro didático clássico, Como ler artigos científicos, do professor
Greenhalgh, da UCL. Deveria ser um sucesso de vendas. Testing Treatments
[Testando tratamentos], de Imogen Evans, Hazel Thornton e Iain Chalmers,
também é uma obra genial, apropriada ao público leigo e, por incrível que
pareça, disponível gratuitamente no website www.jameslindlibrary.org. Para
leitores especializados, recomendo Methodological Errors in Medical Research
[Erros metodológicos na pesquisa médica], de Bjorn Andersen. É um livro
extremamente longo. Seu subtítulo é An Incomplete Catalogue [Um catálogo
incompleto].
9 A não ser que você esteja lidando com reclamações no serviço de atendimento
ao consumidor, no qual há um incentivo: algo pode ser solucionado depois do
fato.
10 Não coloque o kimchi ou o chucrute nos ovos. Eu tentei, fica horrível.
11 Nesse caso, ergocalciferol, uma forma cujo uso desaconselho; em vez dele,
use a forma mais comum, colecalciferol.
12 Nota importante: há também alguma evidência de que certos antibióticos
podem tornar as pílulas anticoncepcionais menos eficientes por causa do impacto
negativo na flora intestinal e na absorção de estrogênio. Para evitar uma gravidez
indesejada, consulte seu médico se estiver tomando antibióticos juntamente com
anticoncepcionais.
13 Isso presume que as plantas não venham de monoculturas como soja, trigo e
milho. Acredito que a produção de grãos em escala industrial faz tão mal ao
meio ambiente quanto as “fábricas de animais”, com base na destruição do
hábitat natural (portanto, causando a extinção de espécies) e na taxa de emissão
de carbono.
14 Como tornar os vegetarianos mais inteligentes? Dê a eles creatina. Num
estudo duplo-cego controlado por placebo
(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1691485/?tool=pmcenrez), 45
jovens vegetarianos receberam 5 g de creatina diariamente, durante seis
semanas, e os pesquisadores concluíram que a suplementação teve efeito positivo
significativo (p < 0,0001) tanto na memória (amplitude de memória de dígitos)
quanto na inteligência (matrizes progressivas avançadas de Raven). Dois gramas
por dia não repetiram esses resultados em experimentos separados.
15 Berardi enfatizou que usaria leite de amêndoa sem açúcar no lugar do leite de
soja se repetisse a experiência.
16 Eis outro problema de se comer grandes quantidades de legumes crus: os
antinutrientes. Eles são chamados assim porque evitam a absorção de outros