4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

SHBG — A ESTRAGA-PRAZERES
A globulina fixadora de hormônios sexuais (SHBG, do inglês sex hormonebinding
globulin) é a estraga-prazeres.
A SHBG se liga à testosterona16 e a torna inerte para nossos objetivos, e
os resultados dos exames sanguíneos para “testosterona total” podem ser
equivocados. Alguns vegans apresentaram níveis mais altos de testosterona
do que carnívoros e vegetarianos, por exemplo, mas níveis mais altos de
SHBG eliminam essa vantagem. Em outros estudos, o consumo de colesterol
se mostrou inversamente relacionado à SHBG. Em outras palavras, quanto
mais colesterol você consome, menos SHBG você tem.
Do livro Androgen Deficiency in the Adult Male: Causes, Diagnosis, and
Treatment [Deficiência de andrógenos em homens adultos: causas, diagnose
e tratamento], de Carruthers:
Dietas estritamente baixas em colesterol mostraram queda no nível de
testosterona total e livre em 14%. Dietas vegetarianas, especialmente se
com pouca proteína, podem aumentar a SHBG, reduzindo ainda mais a
testosterona livre. Mas homens que passaram por dietas vegetarianas de
baixa gordura e muitas fibras tiveram redução de 18% na testosterona total e
na testosterona livre, a qual é reversível quando retomam a dieta normal.
(…) Por outro lado, dietas com baixo teor de carboidrato e alto teor de
proteína, como a famosa dieta de Atkins de redução de peso, talvez estejam
exercendo seu efeito de emagrecimento aumentando o total de testosterona
e diminuindo a SHBG.
A SHBG não é ruim e não queremos eliminá-la, mas um pouco menos de
SHBG é o mesmo que um pouco mais de testosterona livre, o que também
não é ruim. Na verdade, isso torna a vida um pouco mais interessante. Eis o
motivo por trás do nosso Protocolo 2, com base no aumento do colesterol.