4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

CONSTRUINDO
O BUMBUM
PERFEITO
(OU COMO PERDER
MAIS DE 50 KG)
Sou meu próprio experimento. Sou minha própria obra de arte.
— Madonna
As costas são para os levantadores de peso o que os bíceps são para os
fisiculturistas.
— Randall J. Strossen, Ph.D., editor da revista
MILO
Este capítulo ensinará tanto os homens quanto as mulheres a criar uma cadeia
posterior sobre-humana; nela incluem-se todos os músculos que vão desde a base
do crânio até os tendões calcâneos.
Ao longo desse processo, as mulheres também aprenderão a moldar o
bumbum perfeito e a perder quantidades drásticas de gordura.
Para conseguir o máximo de força física e sex appeal no menor tempo
possível, é na cadeia posterior que você deve manter a atenção.
A aposta
— Fizemos uma aposta.
Tracy Reifkind foi trabalhar naquela noite esperando um turno comum. Seis de
suas colegas de trabalho haviam atingido um peso preocupante e estavam
fazendo uma aposta. Cada uma delas apostou US$100, e os US$600 iriam para
aquela que perdesse o maior percentual de gordura corporal nas 12 semanas
seguintes. Tracy foi a sétima apostadora, aumentando o prêmio para US$700.
Foi em boa hora.
Tracy fora uma criança gorducha numa época em que as crianças não eram
assim. Continuou ganhando peso ao longo da vida e acabou pesando 111 kg aos 41
anos. Ela havia se resignado ao seu triste destino: nunca seria capaz de aproveitar
certas coisas simples, como usar uma camiseta regata. Era a cruz que ela tinha