4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Ao analisar com mais atenção os estudos no PubMed, percebi que a vitamina
E não só tem o potencial de contrabalançar o estresse oxidativo que diminui a
testosterona e a produção de esperma como também é usada com sucesso em
associação com o selênio e a vitamina A (uma coincidência incrível, não?) para
tratar deficiências parciais do androgênio em homens.
O mais interessante para mim: a vitamina E estimula a liberação do hormônio
liberador do hormônio luteinizante (LH-RH) no hipotálamo.
Bingo.
Uma porção de 30 g (30 amêndoas) lhe dá aproximadamente 40% da sua
necessidade diária. Consumi amêndoas tanto cruas quanto na forma de manteiga
orgânica para alcançar mais de 150% da minha necessidade diária, geralmente
com a ingestão de duas colheres de sopa cheias dessa manteiga, com talos de
aipo, no café da manhã.
Como tudo, a vitamina E em excesso é tão ruim quanto em escassez. Faça
como a Cachinhos Dourados: coma direito e examine seus níveis de vitamina E a
cada dois ou três meses. Os resultados parecem valer a pena.
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Não tenho explicações para o aparente impacto positivo de vários dos
ingredientes no coquetel, mas eliminar um único deles parece diminuir o efeito
sobre a libido.
Para confirmar isso, eliminei cada item. Por exemplo, parei de consumir
vitamina D por seis semanas ao mesmo tempo que aumentei o consumo de
castanha-do-pará para oito por dia. Minha testosterona pulou para 835 (o normal
é de 280 a 800), mas a libido e a vitamina D diminuíram, a última para 31,3 (o
normal é de 32 a 100).
Seja inteligente e faça exames regulares.