4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Você acha que a gordura só existe sob a pele? Pense de novo. A imagem de
ressonância magnética acima, de uma mulher de 110 kg, comparada com a de
uma mulher de 55 kg, mostra grandes depósitos de gordura ao redor dos órgãos
internos. A comida não digerida é um bônus indesejado.
E-mail de atualização da cobaia X, do sexo masculino:
27/12/08
Peso inicial: 111 kg
30/01/09
Fim do primeiro mês: 103 kg
01/03/09
Fim do segundo mês: 100 kg
[Muito pouca proteína pela manhã nas últimas quatro semanas; acrescentei
30 g nos primeiros 30 minutos do dia para reiniciar a perda de gordura]
02/04/09
Fim do terceiro mês: 92 kg
[perda de peso em 90 dias: 19 kg]
01/05/09
Fim do quarto mês: 90 kg
01/06/09
Fim do quinto mês: 87,5 kg
01/07/09
Fim do sexto mês: 85 kg
31/7/09
Fim do sétimo mês ………………………. 84 kg
De certo modo, é desmoralizante perder apenas 3,5 kg nos últimos dois meses.
Nos meus exercícios com pesos, são cinco os levantamentos básicos.2 Os dois
pesos que estou fornecendo aqui são o de quando comecei e o atual.
1. Desenvolvimento de ombros: 10 repetições lentas
Peso inicial: 7 kg Peso atual: 34 kg
2. Puxada: 8 repetições lentas