4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

numa piscina a 28°C durante quatro horas pode provocar a queima de 4.000
calorias a mais, se considerarmos a carga termal.
De que outra maneira alguém como Scott Parazy nski, amigo de Ray, seria
capaz de comer sem parar presunto enlatado e outros alimentos gordurosos? Scott
era médico e ex-astronauta e por duas vezes se aventurou a escalar o Everest,
perdendo cerca de 11 kg em cada tentativa. Ele conseguiu na segunda vez. Sua
equipe se alimentou de banha e tabletes de manteiga para evitar a perda de peso
excessiva. O esforço da escalada não era o único responsável pelo gasto das
calorias, com um déficit de 5.000 calorias. Era o frio. Muito frio.
Assim, Ray começou a tratar a si mesmo como um aquecedor humano.
Ele tentou de tudo: bebia quase 4 l de água com gelo desde a hora em que
acordava até as 11h; dormia sem se cobrir; caminhava de 20 a 30 minutos em
pleno inverno norte-americano usando na parte de cima do corpo apenas uma
camiseta, protetores de orelhas e luvas.
Mais tarde, descobriu alternativas menos dolorosas, mas os resultados eram
inegáveis. Ray perdeu quase 3 kg na primeira semana.
A coisa melhora — o diabo está nos detalhes
Esta não era a primeira vez que Ray tentava emagrecer.
Em 2006, ele perdera respeitáveis 9 kg com o programa de exercícios e dieta
Body -for-Life (BFL), criado por Bill Phillips. O BFL foi seguido à risca, e Ray
eliminou 8 kg de gordura em 12 semanas, uma média de 670 g por semana. Isso
significava, para todos os métodos tradicionais, um enorme sucesso. Contudo,
infelizmente, seguindo um padrão que atinge milhões de pessoas, ele recuperou
todo o peso com juros.
Já numa segunda experiência, ao repetir o programa BFL associado com a
exposição intermitente ao frio, Ray perdeu 13 kg em seis semanas, uma média
de pouco mais de 2 kg por semana. Sozinho, o acréscimo da exposição ao frio
triplicou a taxa de perda de peso. Isso significou perda total de 61% a mais em
metade do tempo.
Achei os resultados de Ray ao mesmo tempo incríveis e factíveis, mas parecia
estar faltando alguma coisa.
Em primeiro lugar, ele também ganhara mais massa muscular com a
exposição ao frio. O aumento da perda de calor não pode ser responsável por
isso. Embora fosse possível creditar o ganho de massa magra ao uso de
adipômetros caseiros ligeiramente imprecisos (com uma variação de 1 kg para
mais ou para menos), suspeitei que havia algo mais.
Além disso, ao analisar a pesquisa, os cálculos não estavam tão corretos quanto