4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Gota?
A gota é geralmente causada por purinas e, portanto, proteínas; assim, quem
recebe esse diagnóstico, como minha mãe, é colocado em uma dieta com pouca
proteína e poucas leguminosas. Eu lembro aqui da interpretação de Gary Taubes
para a literatura científica, que indica que a frutose (e, portanto, a sacarose, o
açúcar de mesa) e outros fatores são os mais prováveis causadores da gota. O
ácido fosfórico em bebidas gaseificadas também deve ser evitado.
Os níveis de ácido úrico da minha mãe se normalizaram com a Dieta Slow
Carb, apesar do consumo muito maior de proteína. Ela continua tomando doses
baixas de alopurinol durante a dieta, e a comida foi a única coisa que mudou.
Dito isso, não importa o que você faça com sua dieta ou seus experimentos,
não deixe de tomar nem modifique sua medicação sem consultar um médico.
O PROCESSO ESTACIONOU — O QUE DEVO FAZER?
Os três primeiros erros que discutiremos nas próximas páginas (comer tarde
demais, não ingerir proteína suficiente e beber pouca água) são as causas mais
comuns.
Apesar disso, o percentual total de gordura perdida mensalmente diminui com
o tempo em virtude de processos naturais. A quantidade de mitocôndrias no
tecido muscular determina, em grande parte, a taxa de perda de gordura
sustentável. Exercícios voltados para isso, mesmo que apenas 20 minutos por
semana, geralmente dobram a perda de gordura que se estabilizou e continuam
agindo por pelo menos dois a quatro meses. As melhores opções são citadas nos
capítulos da parte “Ganhando massa muscular”.
Erros e equívocos mais comuns
Os três primeiros erros são responsáveis por mais de 90% dos problemas de
estagnação, mas também compensa ler os outros. Um grama de prevenção
equivale a um quilo de cura, e alguns minutos de conhecimento valem muitos
quilos de gordura perdida.
ERRO Nº 1: NÃO COMER NA PRIMEIRA HORA DEPOIS DE ACORDAR, DE
PREFERÊNCIA NOS PRIMEIROS 30 MINUTOS
Este é o problema do meu pai e quase sempre um impeditivo determinante. Veja
o que aconteceu depois que resolvemos isso:
27/12/2008