4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

4 colheres de sopa de azeite de oliva
molho picante
11h56:
1 xícara de espinafre
133 g de lentilhas (primeiras leguminosas desde 5/9, 18 dias antes)25
12h10: 2 a 2,5 colheres de sopa de manteiga de amêndoa com aipo
13h10: 400 ml de água fria
13h54: 40 agachamentos
Fora do alcance por 10 minutos [deixei o receptor sobre uma mesa e saí de
perto]
14h35: 128 DexCom ——> glicose de 94 a 96
14h37: Lipo-6 1 comprimido [um termogênico] + 2 g de vitamina C
15h50: kombucha
Almoço: 16h06: bife com molho picante e azedo e berinjela
16h46: mate (com 20 g de açúcar)
19h09: mate sem açúcar
19h25: 15 amêndoas + 2 g de vitamina C
21h: início dos exercícios
21h30: fim dos exercícios
21h35: proteína supermonstro (Odwalla)
22h: salada de algas (enorme)
22h15: 12 a 15 peças de sashimi
1,75 tigela de arroz
3 xícaras de chá-verde
23h05: 300 mg de ALA
23h33: 50 agachamentos
Compare o gráfico completamente irregular de 23 de setembro com o gráfico
a seguir, de 25 de setembro, que é quase retilíneo. No dia 25, consumi
intencionalmente alimentos ricos em gordura e biscoitos para a testosterona antes
do sexo (leia “A máquina de sexo” para descobrir como fazer isso).
É importante notar que, às 22h15 da noite anterior (24 de setembro), também
consumi dois filés de costela (200 g cada), acompanhados de brócolis e
espinafre, o que explica a linha reta mesmo antes do café da manhã.