4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

O limão e o vinagre diminuem mesmo a CG numa refeição?
O que diminui mais a reação à glicose, se é que diminuem mesmo: a
proteína ou as hortaliças e fibras?
Comer gordura e proteína com uma refeição de alto índice glicêmico
diminui a CG mais do que comer qualquer um dos dois antes da refeição?
Beber água com a refeição aumenta ou diminui a CG?
Como o utilizei e o que aprendi
O dia 23 de setembro foi um dos primeiros em que testei o implante.
Experimentei de tudo, já que queria saber os pontos mais altos e mais baixos.
Os gráficos a seguir mostram os dados referentes àquelas 24 horas, e as setas
para baixo no primeiro gráfico indicam quando inseri as leituras do glicosímetro.
Obter as leituras com sangue no glicosímetro é a única parte ruim.
O SEVEN foi criado para mostrar tendências e alertar quando as mudanças
para mais ou para menos são drásticas demais. Para garantir que o número
mostrado é o mais preciso possível, é preciso calibrar o glicosímetro pelo menos
duas vezes ao dia.
Você não quer ficar diabético? Quer controlar coisas como a ingestão de
doces, que podem levar ao diabetes na idade adulta? Tente usar o glicosímetro
durante 24 horas. Para cada calibragem do glicosímetro, você fura o dedo com
uma agulha e deixa cair uma gotícula de sangue na fita de teste, que é lida pelo
aparelho portátil (o glicosímetro) e mostra um número. Muitos diabéticos tipo 1
furam os dedos mais de quatro vezes ao dia.
Comecei usando o OneTouch UltraMini®, um dos glicosímetros mais usados
nos Estados Unidos, mas o abandonei depois de três semanas. Era tão irregular
que não dava para confiar. Para cada calibragem, eu queria obter duas leituras
com uma diferença de no máximo cinco pontos (miligramas por decilitro
[mg/dl]) entre elas e depois inserir essa informação, a média obtida, no aparelho
da DexCom. Isso diminuiria a probabilidade de usar uma calibragem errada. Eu
imaginava que esse processo precisaria de duas ou três picadas, mas geralmente
eram necessárias mais de oito. A DexCom recomenda que a calibragem seja
feita duas vezes por dia, mas tentei fazer isso ao menos três vezes (o que
significou até 24 picadas com a agulha). Não é nada divertido se a pessoa
precisar usar as mãos para fazer qualquer coisa.