4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

pesquisadores que conduziram biópsias musculares em corredores quenianos,
havia uma alta proporção de fibras musculares de contração rápida, do tipo que
você espera encontrar em arremessadores de peso e velocistas. Por quê? Porque,
como se revelou mais tarde, eles geralmente treinam usando uma pista curta e
de alta intensidade.
Se você está acima do peso e seus pais também, a tendência é culpar a
genética, mas essa é apenas uma das explicações possíveis.
Os genes da obesidade é que foram passados adiante ou foi o hábito de comer
exageradamente? Afinal, pessoas gordas costumam ter bichos de estimação
também gordos.
Mesmo que você seja predisposto à obesidade, não está predestinado a ela.
Eric Lander, chefe do Projeto Genoma Humano, enfatizou repetidas vezes a
tolice que é justificar a impotência com o determinismo genético:
As pessoas pensarão que, como os genes exercem determinado papel, eles
determinam tudo. Vemos, vezes sem fim, as pessoas dizerem: “Tudo é uma
questão de genética. Não posso fazer nada.” Isso é besteira! Dizer que algo
tem um componente genético não significa que não se possa alterá-lo.
Não aceite a predisposição. Você não precisa, e podemos alimentá-lo e treinálo
em direção a um futuro físico diferente.9 Quase todos meus experimentos
pessoais envolvem a melhoria de algo que deveria ser geneticamente
determinado.
É possível redirecionar seu perfil genético. A partir de hoje, a “genética ruim”
não pode mais ser sua justificativa oficial.
ELIMINE AS PROPAGANDAS E OS TERMOS CONFUSOS
A palavra aeróbica surgiu quando os instrutores das academias de ginástica
se reuniram e disseram:
“Se vamos cobrar US$10 por hora, não podemos chamar isso de ‘dar
pulinhos’.”
— Rita Rudner
Uma pergunta que você deve aprender a fazer ao se deparar com conselhos ou
artimanhas de vendas é: “Se este [método/produto/dieta/etc.] não funcionar como
o anunciado, quais são os demais incentivos que eles oferecem para vendê-lo?”
Aulas de aeróbica? O motivo por que são vendidas: a aeróbica é mais eficiente
do que a alternativa X. A realidade: não há investimento em equipamentos e a