4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

O melhor físico exige tanto subtração quanto adição.
O CONTROLE DE 100 UNIDADES: DIETA, DROGAS E EXERCÍCIO
Como chegamos aos 9 kg então?
Imagine uma régua dividida em 100 unidades e duas barras que nos permitem
separar as 100 unidades em três partes maiores que totalizam 100. Essas três
partes representam a dieta, as drogas e o exercício.
Uma divisão por igual seria assim:
––––––––––/––––––––––/–––––––––– (33% dieta, 33% drogas, 33% exercício)
É possível alcançar sua meta de recomposição de 9 kg com qualquer
combinação dos três itens, mas algumas combinações são melhores que outras.
O uso exclusivo de drogas, por exemplo, pode levá-lo a atingir esse objetivo, mas
produzirá efeitos colaterais de longo prazo. Somente exercitar-se também pode
ajudá-lo a alcançar sua meta, mas, caso ocorra a interferência de certas lesões e
circunstâncias, o retorno à estaca zero será rápido.
/––––––––––/ (100% drogas) = efeitos colaterais
//–––––––––– (100% exercício) = fácil de arruinar
Eis a proporção da maioria dos estudos de perda de gordura encontrados neste
livro:
––––––––––––/––/–––––– (60% dieta, 10% drogas, 30% exercício)
Se você for incapaz de seguir uma dieta prescrita, como às vezes é o caso de
quem viaja muito ou é vegetariano, precisará mover as barras para aumentar a
porcentagem de atenção dada aos exercícios e às drogas. Por exemplo:
––/–––––––––/––––––––– (10% dieta, 45% drogas, 45% exercício)
Os valores não podem ser medidos, mas é fundamental manter esse conceito
em mente enquanto o mundo interfere nos seus planos. Aprender os princípios da
dieta e do exercício é a prioridade nº 1, já que esses são os elementos básicos.