4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

DESCONSTRUINDO
A ANÁLISE FÍSICA
DA NFL II
Correndo mais rápido
Todas as manhãs, na África, uma gazela acorda. Ela sabe que precisa correr
mais que o leão ou não sobreviverá. Todas as manhãs, um leão acorda e sabe que
precisa correr mais que a gazela mais lenta ou morrerá de fome. Não importa
se você é um leão ou uma gazela. Q uando o sol nasce, o melhor é sair correndo.
— Maurice Greene, cinco vezes campeão mundial dos 100 m rasos
LANCHONETE KING GEORGE, RODOVIA HAMBURG, 721
Eram 8h (horário do leste dos Estados Unidos; 5h no horário do Pacífico, de
acordo com meu relógio biológico), e Joe e eu estávamos acordando com um
café da manhã clássico das lanchonetes de Nova Jersey : omelete e infinitas
xícaras de café forte e amargo. Peguei um bloco e comecei com as perguntas.
— Quem é o melhor treinador de ganho de força que ninguém conhece? —
perguntei.
Resposta: Buddy Morris, da Universidade de Pittsburgh.
— Treinador preferido de ganho de força funcional? Resposta: Louie
Simmons, da Westside Barbell.4
— Especialista em alongamento preferido?
Resposta: Anne Frederick, cuja clínica, Stretch to Win [Alongue para Vencer],
eu visitara em Tempe, no Arizona, apenas seis meses antes. Saí de uma sessão
com o marido dela com mais mobilidade no quadril do que em toda a última
década.
— Treinador de velocidade preferido?
Resposta: Charlie Francis.
Ah, Charlie. Charlie Francis é também meu treinador de corrida preferido.
Infelizmente, ele é famoso por treinar Ben Johnson, o medalhista de ouro dos 100
m rasos cujo teste deu positivo para esteroides (estanozolol) nos Jogos Olímpicos
de 1988. Poucos percebem a sofisticação nas técnicas de treinamento de
Charlie.5 Ele foi um verdadeiro gênio.
Francis foi antes de qualquer coisa um especialista em biomecânica e
treinamento físico, não um químico. Uma das suas inovações envolvia usar