4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Minha imagem do exame DEXA.
Como veremos em “Profilaxia”, tornar-se uma pessoa à prova de lesões
requer, acima de tudo, corrigir desequilíbrios entre os lados direito e esquerdo.
Em cinco a 10 minutos, a DEXA lhe dá uma imagem clara dos desequilíbrios de
massa que até mesmo extraordinários fisioterapeutas podem ignorar após horas
de observação.
BODPOD
Com custo de apenas algo entre US$25 e US$50, o BodPod usa o deslocamento
do ar e é comparável ao “padrão ideal” clínico da pesagem subaquática. O
paciente (você) se senta dentro de uma cápsula hermeticamente fechada, e
pressões alternadas de ar determinam a composição corporal. Infinitamente
mais rápido e confortável do que a medida de peso subaquática, o BodPod é o
instrumento de medição de gordura corporal oficial do NFL Combine, no qual os
330 melhores jogadores de futebol americano das faculdades dos Estados Unidos
são examinados por treinadores e “olheiros” para determinar seu valor.
Ao contrário dos adipômetros e de outros métodos, o BodPod pode acomodar
voluntários obesos com mais de 200 kg.
BODYMETRIX
O Body Metrix é um aparelho de ultrassom manual que informa exatamente a
espessura da gordura (com uma exatidão de milímetros) onde quer que você o
coloque. Ele acabou se tornando o instrumento que utilizei com mais frequência e
ainda uso.
O ultrassom é empregado há mais de uma década para determinar as
características de gordura e músculo em animais. Quer saber quanta gordura
intramuscular há no seu futuro bife de Kobe?7 Use a câmera de ultrassom!
É incrível que esse aparelho tenha demorado tanto a ser escolhido por atletas.
A nova geração de bastões Body Metrix, pequenos o suficiente para caber no
bolso do paletó, conecta-se a qualquer computador com um cabo USB e é hoje
utilizada por equipes mundialmente famosas como a do New York Yankees, de
beisebol, e o time de futebol do Milan. É o retrato da simplicidade: pude obter
várias leituras em menos de dois minutos, e tanto os dados quanto as imagens
foram automaticamente enviados para meu Mac. (O programa para PC na
verdade roda mais rápido num Mac usando o Parallels®, que permite utilizar
softwares de PC em Macs).
Em vez de tentar encontrar uma academia que ofereça esse exame e cobre