4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Quer ter a aparência de um maratonista, magro e elegante? Treine como um
maratonista.
Quer ter a aparência de um fundista, definido e musculoso? Treine como um
fundista.
Quer ter a aparência de um jogador de basquete de 2 m de altura? Treine
como um jogador de basquete.
Espere um pouco. A última opção não funciona. E os dois primeiros exemplos
também não. É uma lógica falsa, mais uma vez atraente e tentadora por sua
simplicidade. Eis aqui três perguntas simples que podemos fazer para evitar erros
como esses.
1. É possível que a seta da causalidade seja invertida? Por exemplo, que
uma pessoa naturalmente musculosa e definida geralmente se torne
fundista? Sim.
2. Estamos confundindo ausência e presença? Por exemplo, se afirmamos
que uma dieta sem carne aumenta a expectativa de vida em 5 a 15%, é
possível que seja a presença de mais legumes, e não a falta de carne, que
esteja aumentando a expectativa de vida? Certamente.
3. É possível que você tenha examinado um grupo demográfico específico
e que haja outras variáveis responsáveis pela diferença? Por exemplo,
quando se afirma que a ioga melhora a saúde cardíaca e o grupo examinado
é composto de pessoas de classe alta, é possível que elas tenham, por esse
motivo, mais chances de se alimentar bem do que um grupo de controle?
Pode apostar que sim.
A questão aqui não é especular sobre centenas de explicações possíveis. É ser
cético, principalmente no que diz respeito às manchetes sensacionalistas. A
maioria das “novas pesquisas” que aparecem na imprensa são estudos que
podem, na melhor das hipóteses, estabelecer uma correlação (A acontece
enquanto B acontece), mas não causalidade (A faz com que B aconteça).
Se eu enfio o dedo no nariz quando entra um comercial durante o Super Bowl,
fui eu que provoquei isso? Não, isso não é um haikai. Só estou resumindo:
correlação não prova relação de causa. Seja cético quando as pessoas lhe dizem
que A causa B.
Elas estão equivocadas muito mais do que 50% das vezes.
USE O IOIÔ: ADOTE OS CICLOS
A dieta do ioiô tem uma péssima reputação.
Em vez de se autoflagelar, ir a um psiquiatra ou comer um cheesecake inteiro