4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

AS REFEIÇÕES PREFERIDAS E PRINCIPAIS DE MARQUE
Não há necessidade de complicar as coisas:
Algo que me ajudou muito foi deixar de lado a diferença entre alimentos
para o café da manhã e alimentos para as “outras refeições”. Minha
refeição mais comum era ovos com molho salsa, um pouco de feijão,
provavelmente um pouco de pasta de grão-de-bico e algumas castanhas.
Com frequência os ovos eram substituídos por proteína em pó, o molho, por
legumes variados, e as castanhas, por óleo de linhaça. Tentei manter as
coisas bem simples.
Escolha uns poucos pratos e os repita. A simplicidade ganha.
Scott Jurek
Scott Jurek é um verdadeiro semideus no mundo das ultramaratonas, que envolve
corridas mais longas do que a maratona tradicional. De forma inacreditável, ele
ganhou a 100-Mile Western States Endurance Run, com 160 km, sete vezes
consecutivas; venceu duas vezes a ultramaratona Badwater, descrita como a
“corrida mais difícil do mundo”, e também detém o recorde norte-americano
para a corrida de 24 horas, na qual percorreu 266,676 km, batendo o recorde de
20 anos de Rae Clark.
A LISTA DE COMPRAS DE SCOTT
Prepare-se para conhecer a mina de ouro. A abordagem “não esqueça nenhum
detalhe” de Scott é oposta ao minimalismo de Marque.
Pedi para que um dos meus pesquisadores de confiança, Charlie Hoehn, fosse
ao supermercado Whole Foods e calculasse o tempo dentro da loja.
Ele chegou ao Whole Foods às 15h38 e saiu às 18h20, num total de 2 horas e
42 minutos. Essa foi, claro, sua primeira expedição, e Charlie teve de procurar
tudo. Para compensar essa primeira visita, pedi que ele visse onde estavam os
produtos no dia seguinte e repetisse a compra posteriormente.
Na segunda tentativa, Charlie arrumou todos os itens da lista em grupos, com
base nas áreas do mercado (para não ter de ir de um lado para o outro), e levou
consigo um amigo que ia lendo a lista e marcando os itens comprados. O trabalho
de Charlie foi feito em pura velocidade.
Correndo pelo mercado com o carrinho como uma criança numa loja como a