4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

queimaria se estivesse sentado no sofá assistindo a um episódio de Os
Simpsons. Para a maioria das pessoas, essa taxa é de aproximadamente 100
calorias por hora, ou 50 calorias durante 30 minutos, queimadas para gerar
calor (BTU).
Aquela sessão na Stairmaster valeu 56 calorias a mais.7
Por sorte, meia colher de sopa de uma deliciosa manteiga de amendoim
contém cerca de 50 calorias — portanto você tem seis calorias de sobra.
Mas espere: quantas calorias havia naquela bebida isotônica e naquela
enorme refeição pós-academia? Não se esqueça de que você precisa
queimar mais calorias do que acaba ingerindo mais tarde em virtude do
aumento do apetite gerado pelo exercício.
(Lembre-se: pule os campos “DC” se você não gosta das informações densas).
Que droga, não é? O bastante para fazer um lenhador chorar. Você está
confuso e com raiva? Pois deveria estar mesmo.
Como sempre, o foco está na peça menos importante do quebra-cabeça.
Por que os cientistas insistem nas calorias? Simples. É uma estimativa barata e
uma variável popular para publicações em periódicos. Isso, meus caros, é
conhecido como ciência “de estacionamento”, assim chamada por causa de uma
piada sobre um pobre bêbado que perde as chaves do carro durante uma noite na
cidade.
Seus amigos o encontram de quatro procurando as chaves sob o poste de luz,
apesar de ele próprio saber que as perdeu em algum outro lugar.
— Por que você está procurando as chaves embaixo do poste? — perguntam
eles.
O homem responde com confiança:
— Porque tem mais luz aqui. Consigo enxergar melhor.
Para o pesquisador que está em busca de um cargo permanente,
financiamento ou contratos lucrativos como consultor de empresas, a máxima do
“publicar ou perecer” se aplica. Se você precisa incluir 100 ou 1.000 amostras e
só pode pagar pela medida de algumas coisas simples, então precisa apresentálas
como algo extremamente importante.
É uma pena, mas passar a vida mentalmente de quatro não é uma boa forma
de viver, muito menos ficar esfolando seu bumbum numa bicicleta ergométrica.
Em vez de focar as calorias queimadas como algo que depende de exercícios,
analisaremos dois caminhos ainda não explorados: o calor e os hormônios.
Então, relaxe. Você será capaz de comer o quanto quiser e um pouco mais.