4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

para a frente durante as corridas. Isso obrigava meus tendões a realizarem o
trabalho correspondente ao de glúteos bem maiores e fortes do que os meus,
que eram contidos. Eis o que se consegue com isso: sobrecarga e fisgadas
nos tendões. Os flexores do quadril rígidos se apoiavam na lombar, o que
explicava as dores nas costas.
Também sentia dor no lado de dentro dos joelhos depois de praticar a
elevação de joelho com flexão interna do pé (em seguida), que parecia ser
causada por dois problemas: quadríceps tensos e fraqueza nos músculos
vastos mediais oblíquos (VMO), o músculo em forma de lágrima no lado de
dentro da parte frontal das pernas.16
Por fim, mas não menos importante, senti uma dor aguda nos dois pés e
nos tornozelos. Os ligamentos, tendões e pequenos músculos dos pés e
tornozelos estavam subdesenvolvidos.
Em outras palavras, eu não estava preparado para correr.
Antes que pudesse cogitar o treinamento a sério, precisava de uma boa
suspensão. Se não fizesse isso, estaria pedindo lesões que me afetariam por
meses ou até anos.