4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

(www.fourhourworkweek.com/cod) Um bom substituto se a indicação acima
estiver esgotada, mas consuma junto com o produto abaixo.
Gordura de manteiga enriquecida com vitaminas: manteiga irlandesa
Kerrygold (www.kerrygold.com/usa/locator.php) Esse website ajuda a localizar
lojas que vendem a manteiga irlandesa Kerry gold nos Estados Unidos. Se você
preferir, pode fazer o pedido on-line, em www.foodireland.com, clicando no link
“Deli Counter” no alto da tela.
Kit de exames caseiros de vitamina D ZRT (www.fourhourbody.com/testd) Se
você passa tempo demais num recinto fechado, é bem possível que tenha
deficiência de vitamina D. Não tente simplesmente adivinhar a quantidade de
vitamina D de que você precisa, já que a superdosagem resultará em efeitos
colaterais desagradáveis.
O SpectraCell é um teste sanguíneo mais confiável, mas o kit salivar ZRT pode
lhe fornecer uma estimativa barata do seu nível de vitamina D. Depois que
descobrir seu nível, poderá usar a luz solar, suplementos ou lâmpadas UV-B para
aumentar os níveis da vitamina. Oito semanas depois, refaça o teste para
verificar as alterações.
Vitamina D3
Vitamina D3 líquida NOW, 60 ml (www.fourhourbody.com/vitamin-d)
Lâmpadas UV-B
Sperti Ultraviolet Systems (www.sperti.com)
A lâmpada fluorescente KBD D/UV-F foi criada em 2010 para indivíduos
incapazes de tolerar a exposição direta à luz solar ou suplementos orais de
vitamina D.