4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

“Meu conselho principal: faça um plano de refeições/suplementos por escrito e
o mantenha com você o tempo todo. Tenha um colega na academia para
encorajá-lo e fiscalizá-lo. Faça isso quando não estiver viajando para que possa
ter uma boa rotina. E tenha sempre com você suplementos e barras de proteína,
para o caso de seu horário mudar durante o dia. O curioso é que somente nos
primeiros dias é que a creatina me fez urinar como um cavalo; depois de quatro
dias, meu corpo começou a absorvê-la adequadamente.
“Acho que minha maior preocupação era que toda a comida que eu estava
ingerindo se acumulasse na barriga. Mas tudo foi para os lugares certos, e as
pessoas perceberam… Não houve nenhum lado ruim, e não há motivo algum
para não fazer isso.”
FERRAMENTAS E TRUQ UES
Calendários grátis para imprimir (www.freeprintablecalendar.net) Use esses
calendários personalizados gratuitos para agendar seus exercícios e os períodos
de descanso mês a mês.
Barras de proteína customizadas YouBar (www.fourhourbody.com/youbar)
Crie suas próprias barras de proteína com YouBar, que permite escolher o tipo de
proteína e dezenas de outros ingredientes como manteiga de castanha de caju,
sementes de sálvia, gojis e muito mais. Todo mundo pode ter sua própria marca
(você escolhe até a embalagem) de proteína na compra de, no mínimo, 12
barras. Para adquirir a minha preferida, procure a “Training 33”.
Parkinson’s Law, de Cyril Northcote Parkinson
(www.fourhourbody.com/parkinsons) Esse é o livro fundamental sobre a lei de
Parkinson, escrito pelo próprio Parkinson. Todo mundo vai querer dizer como
você deve se exercitar e se alimentar. Leia esse livro hilário para cultivar sua
ignorância seletiva em relação a essas “discussões sobre o bicicletário”, que
atrapalham mais do que ajudam.