4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

1. UMA ALTERAÇÃO RELATIVA (COMO PERCENTUAIS) ESTÁ SENDO
USADA PARA CONVENCER?
Esse conceito é mais bem ilustrado com dois exemplos de manchetes.
“ESTUDOS MOSTRAM QUE QUEM EVITA GORDURA SATURADA VIVE
MAIS”
Você deve começar a evitar gordura saturada?
Antes, descubra exatamente o que esse “mais” significa. Com base nos dados
disponíveis, a pesquisa revela que reduzir seu consumo de gordura saturada para
10% das calorias consumidas em toda a sua vida adulta acrescentará apenas de 3
a 30 dias à sua expectativa de vida. Considerando isso, vale a pena se preocupar
com um filé que é um dos maiores prazeres da vida? Provavelmente não.
“PESSOAS QUE BEBEM CAFÉ PERDEM 20% MAIS GORDURA DO QUE
QUEM NÃO BEBE”
Você deve começar a beber café?
Deixando de lado a questão sobre se é ou não um estudo observacional
(discutido a seguir), vale a pena analisar aqueles impressionantes 20%.
Aumentos ou diminuições relativos, geralmente expressos em percentuais,
podem ser enganosos.
Relativo não basta. É essencial perguntar qual foi o aumento ou a diminuição
absoluta — nesse caso, quantos quilos de gordura os dois grupos realmente
perderam, e em quanto tempo. Na maioria das situações, os percentuais são
usados na imprensa e em folhetos de venda para ocultar o fato de que as
alterações são mínimas.
Se o grupo de controle perder 100 g e o grupo que tomar café perder 120 g
(20% a mais) durante oito semanas, e bebendo três xícaras por dia, vale a pena
adquirir o hábito de beber café e levar junto o efeito colateral da superdosagem
de cafeína? Não.
Desconfie de percentuais isolados.
2. ESSE É UM ESTUDO OBSERVACIONAL AFIRMANDO MOSTRAR UMA
RELAÇÃO DE CAUSA E EFEITO?
Essa é a mãe das sabedorias. Se você aprender apenas um conceito neste
capítulo, que seja isso. É o pecado capital.
Estudos observacionais,3 também chamados de experimentos sem controle,