4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

estiver com fome, não está comendo proteínas e leguminosas o suficiente em
cada refeição. Esse é um erro extremamente comum entre os novatos. Acredite
em mim. Coma mais.
Se você está comendo bastante e ainda sente vontade de beliscar, trata-se de
um vício psicológico, o que geralmente anda lado a lado com a procrastinação.
Alguns de nós vão ao banheiro, outros visitam o bebedouro, e outros comem. Já
fiz as três coisas, então sei bem como é isso.