4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

ALIMENTANDO-SE PARA A CORRIDA: DICAS DE SCOTT JUREK
“É importante treinar o corpo para processar o alimento durante o
movimento, e você deve praticar isso durante suas corridas longas de
treinamento. Tente consumir um grama de carboidrato por hora, por quilo
do seu peso. Por exemplo, se você pesa 50 kg, deve tentar ingerir 50 g de
carboidrato por hora… A maioria das bananas tem 25 g de carboidrato,
então, neste exemplo, você pode comer duas bananas por hora. Mas não
ingira todos os carboidratos ao mesmo tempo. Consuma 25 g, neste exemplo
de peso, a cada 20 ou 30 minutos, enquanto bebe água em grandes goles.
Por que grandes goles? Porque a pressão no estômago subsequente é
importante para dar início ao esvaziamento gástrico. Goles pequenos não
surtem o mesmo efeito.
A LISTA DE DEAN
Daly City, Califórnia, 4h
Dean Karnazes não sabia por quanto tempo estava correndo. Na verdade,
ele não sabia sequer onde estava. O efeito da tequila estava terminando, e
ele percebeu três coisas ao mesmo tempo:
1. Ele havia acabado de completar 30 anos, o que explicava a tequila na
noite anterior. Normal.
2. Ele não estava usando calças, estava correndo de cueca. Nada normal.
3. Ele se sentia mais vivo do que quando tinha 15 anos, quando correu pela
última vez, na escola.
Por isso ele seguiu em frente.
Mais tarde, telefonou para a esposa de uma loja de conveniência em
Santa Cruz, 48 km ao sul de onde ele havia começado: na entrada de sua
casa em San Francisco, segurando um par de tênis velhos que ele tinha
usado para aparar a grama. Ela estava um pouco confusa, principalmente
com a parte da cueca. Dean, por outro lado, recuperara completamente a
lucidez. A vida corporativa, até mesmo com o novo Lexus e o bônus pela
servidão dentro do escritório, não era para ele. As coisas precisavam mudar.
E mudaram.
De funcionário numa baia ele se transformou em semideus do mundo das