4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

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A MÁQUINA DE SEXO II Detalhes e perigos Algo que é bom, em exagero, pode prejudicá-lo. Toxinas são coisas sérias. Se os assuntos testosterona e libido são importantes para você, é melhor saber muito em vez de pouco. Este capítulo ajudará você a evitar problemas, lhe dará uma base maior e ampliará os resultados para uma receita personalizada. Se você se sentir sufocado depois da primeira leitura, apenas se lembre da sinopse no capítulo “A máquina de sexo I”, que resume o programa todo em termos simples. Dito isso, não ignore as advertências aqui contidas. Eis os fundamentos de ambos os protocolos. Protocolo 1: De longo prazo e sustentado ÓLEO DE FÍGADO DE BACALHAU FERMENTADO + GORDURA DE MANTEIGA RICA EM VITAMINAS — DUAS CÁPSULAS AO ACORDAR E DUAS CÁPSULAS ANTES DE DORMIR Comecei a tomar óleo de fígado de bacalhau fermentado e gordura de manteiga depois de conversas com vários médicos formados por Harvard e pela Universidade da Califórnia em San Francisco, que citaram as descobertas de Weston A. Price (1870-1948). Price, apelidado de “o Charles Darwin da nutrição”, era um pesquisador e cirurgião-dentista que viajou o mundo na década de 1930 registrando as condições de saúde e a alimentação de povos que viviam isolados. Usando anotações meticulosas e centenas de fotografias, ele comparou cada grupo com os membros do mesmo povo que se mudaram para as cidades e adotaram alimentos industrializados. Através de centenas de colônias em 14 países, dos vilarejos remotos de Lötschental, na Suíça, até as tribos Jalou, no Quênia, dos nativos norte-americanos aos aborígines, ele documentou dietas tradicionais variadas. Algumas quase não continham plantas, enquanto outras continham várias plantas; alguns povos comiam quase tudo cozido, e outros preferiam todos os alimentos, até mesmo carnes, crus. Apesar dessas diferenças, havia algumas coisas em comum entre os grupos com menos ocorrências de doenças. Esses tipos de alimentos são particularmente interessantes para nossa discussão sobre a libido:
1. Alimentos lactofermentados como chucrute, kimchi ou o natto japonês, que aparecem algumas vezes neste livro, compunham a base de suas dietas. 2. Dez vezes mais do que o nível de consumo norte-americano das vitaminas D e A (de origem animal, retinol, e não o caroteno, de origem vegetal) provinham de fontes como gemas de ovos, óleos de peixe, manteiga, banha de porco e alimentos ricos em membranas celulares gordurosas (ovas de peixe, marisco e vísceras). 3. As dietas continham alimentos ricos no que Price chamou de “ativador X”, que hoje se acredita ser a vitamina K(2), com base nas pesquisas de Chris Masterjohn. Entre as fontes comuns de vitamina K estavam as ovas de peixe, o óleo de fígado de bacalhau, vísceras e a manteiga amarela de vacas que se alimentam em pastos de crescimento rápido. Se o “ativador X” é, de fato, a vitamina K(2), então o natto japonês talvez seja a melhor fonte tradicional, com 1.103,4 mcg por 100 g. Isso supera o patê de fígado de ganso (nham!) (369 mcg) e os queijos duros (76,3 mcg) em quase três e 14 vezes, respectivamente. Por que esses três pontos são relevantes para a nossa discussão? A vitamina A tem efeito positivo direto na produção de testosterona em adultos pesquisados e a suplementação, juntamente com zinco, se mostrou tão eficiente quanto a administração de esteroide anabolizante (oxandrolona e testosterona de depósito) no que diz respeito a estimular o crescimento e a puberdade, definida como um aumento de 12 ml ou mais no volume escrotal. A vitamina K(2) ativa as proteínas que dependem das vitaminas A e D ao lhes dar a propriedade de se unirem ao cálcio. Não faltaram ao doutor Price exemplos reais de como a vitamina K(2) aumenta os efeitos das vitaminas A e D: O óleo de fígado de bacalhau, que contém altos teores de vitaminas A e D, corrigia parcialmente a demora no crescimento e a fraqueza nas pernas de perus alimentados com ração deficiente, mas a combinação de óleo de fígado de bacalhau e manteiga rica em ativador X era duas vezes mais efetiva. Também existe a teoria de que a toxicidade da vitamina D seja resultado, em geral, de uma deficiência de vitamina K. Se você optar por consumir suplementos de vitaminas A e D, como eu faço com óleo de fígado de bacalhau e vitamina D líquida, é importante garantir uma fonte segura de vitamina K(2). Entre as fontes sugeridas estão a manteiga de vacas criadas em pastos e os já mencionados alimentos lactofermentados. Na prática, e como um exemplo pessoal, isso apenas significa que eu consumo algumas colheradas de kimchi ou chucrute pela manhã enquanto espero que meus ovos mexidos10 fiquem prontos, preparados com — o que mais? —
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DADOS DE COPYRIGHT Sobre a obra: A
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Rio de Janeiro — RJ Tel./Fax: (21
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Para meus pais, que ensinaram a um
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RESSALVA DE TIM Por favor, evite se
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Dr. Michael Eades Dr. Ross Tucker D
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um medidor por ultrassom criado por
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Não há espaço para equívocos, e
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1923. Sua obra mais impactante, Cou
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— Como se tornar mais produtivo?
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PARA LER COM PRAZER Sendo examinado
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REGRAS QUE MUDAM AS REGRAS Tudo que
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A ENGANOSA GORDURA CORPORAL Onde el
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A DIETA SLOW CARB I Como perder 9 k
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REGRA Nº 2: COMA AS MESMAS POUCAS
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3× coxas de frango: US$9 Para cons
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A VERSÃO NOVA E APERFEIÇOADA DO A
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Gota? A gota é geralmente causada
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MANOBRAS NO BANHEIRO: AGACHAMENTOS,
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Abdução de ombros com elástico O
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Em Pequim, depois de três dias com
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OS QUATRO CAVALEIROS DA PERDA DE GO
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eu esperava. Ela mostrava que era p
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Testei o protocolo A três vezes na
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SEIS MOTIVOS PARA TOMAR UM BANHO GE
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A POSIÇÃO ENCAIXADA Há mil e uma
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Dois exemplos de calendário COMEÇ
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13h — Almoço com alto teor de ca
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3. L-GLUTAMINA A L-glutamina é um
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Lições de Neil Neil ganhou signif
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PARA OS HOMENS: TRÊS EXERCÍCIOS P
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A rosca comum, que não é suficien
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12 ovos aquecidos e batidos 1 xíca
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O PROTOCOLO DE OCCAM II Os pormenor
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O número 8,4 apenas indica que a f
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A hipertrofia miofibrilar19 pode se
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O ORGASMO FEMININO DE 15 MINUTOS Pa
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VIOLET BLUE: O PRAZER DA CAFEÍNA E
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DE NATAÇÃO A REBATIDAS
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4. Sua mão deve entrar na água co
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Depois que o braço entrar na água
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Tente ver sua mão. 7. Experimente
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ganhar o campeonato mundial dos pes
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A ARQUITETURA DE BABE RUTH Só Deus
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Depois: 93, 98, 83, 101, 86, 104, 1
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O slot A posição slot de Babe Rut
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de impacto e uma grande rebatida é
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Antes e depois, com a TRC sobrepost
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UMA VIDA MAIS LONGA E MELHOR
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Você deve, então, ter filhos ante
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(sangria) não só melhora a sensib
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CONSIDERAÇÕES FINAIS O cavalo de
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