4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

Seguro barato: quatro princípios à prova de fracasso
Adoro as revistas SkyMall, mas, numa fatídica terça-feira, apesar do meu
esforço para ler sobre redes para relaxar à beira da piscina e mapas gigantescos,
eu não conseguia me concentrar. Havia uma batalha sendo travada no outro lado
do corredor do avião da Frontier Airlines, e eu assistia de camarote.
Em completo silêncio, eu observava um homem — tão obeso que precisava de
uma extensão do cinto de segurança — enquanto ele comia todo um saco de
balas antes da decolagem. Depois ele passou para um pacote de biscoito
recheado, que consumiu inteiro antes de atingirmos a altitude de cruzeiro. Foi
uma demonstração impressionante.
Lembro de ter me perguntado: Como ele consegue justificar comer tudo isso?
Meu Deus, o sujeito precisava usar uma bengala. A resposta, obviamente, era
que ele não conseguia. Duvido que até mesmo tentasse. Não havia justificativa
lógica para aquele comportamento — se bem que também não há nada que
explique por que eu aperto o botão “soneca” de 10 em 10 minutos, por uma ou
duas horas, todos os sábados.
Deixamos de cumprir promessas que fazemos a nós mesmos com uma
frequência vergonhosa. Como uma pessoa que está tentando perder peso pode
tomar um pote inteiro de sorvete antes de dormir? Como é possível que o mais
disciplinado dos executivos seja incapaz de arranjar meia hora por semana para
praticar exercícios? Como alguém cujo casamento está em risco por causa do
vício em nicotina ainda consegue acender um cigarro?
O motivo é simples: a lógica fracassa. Se fôssemos resumir os últimos 100
anos da psicologia comportamental em três palavras, seriam essas.
Por sorte, quando se tem consciência disso, é possível produzir a adesão.
Partindo tanto de dados novos quanto de outros que costumam ser ignorados,
como pesquisas fotográficas e leilões, são quatro os princípios do comportamento
à prova de fracasso.
Pense neles como uma apólice de seguro contra a fraqueza da natureza
humana — suas fraquezas, minhas fraquezas, nossas fraquezas.
1. Tenha consciência.
2. Transforme isso num jogo.
3. Faça disso uma competição.
4. Comprometa-se com metas pequenas e por períodos curtos.
1. TENHA CONSCIÊNCIA: IMAGENS RÁPIDAS E FOTOS DO “PASSADO”
A maneira mais rápida de se corrigir o comportamento é ter consciência dele em