4 horas para o corpo - Timothy Ferriss

FERRAMENTAS E TRUQ UES
Fita Métrica Manual OrbiTape (www.fourhourbody.com/orbitape) Meça
qualquer parte do corpo com precisão militar. Essa fita métrica é a preferida das
forças armadas para realizar exames físicos.
DEXA O exame deve ser administrado por uma equipe médica licenciada, o que
elimina a maior parte das academias de ginástica e clubes. Antes de mais nada,
procure no Google o nome da sua cidade e depois o termo “DEXA gordura
corporal”. Se não der certo, procure “DEXA”, “exame de osteoporose” ou
“exame de densitometria óssea” para sua cidade ou CEP. Acrescente o termo
“consultório” se a busca resultar em muitas respostas. Gastei US$ 49 no exame
realizado em Redwood City, na Califórnia, no Body Composition Center
(www.bodycompositioncenter.com).
Localizadores de BodPod (www.lifemeasurement.com/clients/locator) O
BodPod é usado para examinar atletas do NFL Combine, fornecendo medidas de
gordura e massa magra, assim como capacidade respiratória. Use esse website
para encontrar centros de exame de BodPod, que existem em quase todos os
estados americanos, mas não são tão comuns no Brasil.
BodyMetrix (www.fourhourbody.com/bodymetrix) O aparelho manual
Body Metrix usa ultrassom para medir a composição corporal em milímetros.
Para quem puder comprar, é uma ótima opção e minha escolha pessoal.
Balança de bioimpedância Escali (www.fourhourbody.com/escalibio) A balança
de bioimpedância Escali mede o peso e a porcentagem de gordura corporal de
até 10 usuários.
Adipômetros Slim Guide (www.fourhourbody.com/slimguide) Esses são os
adipômetros mais usados do mundo. Eles têm baixo custo, mas são precisos o
suficiente para o uso profissional. Tenha certeza de incluir ao menos uma medida
da perna em todos os cálculos.
Gordura cosmética versus gordura do mal: como medir a gordura visceral
(www.fourhourbody.com/evil) Já se perguntou como algumas pessoas,
principalmente homens mais velhos, conseguem ter uma barriga de cerveja que
parece um tambor? Abdomens inchados que parecem músculos quando você
toca neles? A resposta é desagradável: em vez de gordura sob a pele, é a gordura
em volta dos órgãos internos o que pressiona a parede abdominal para fora.
Um dos pontos fracos dos adipômetros e do ultrassom é que eles só conseguem