Paideia: los ideales de la cultura griega - Historia Antigua

empirismo, el dogmatismo y el escepticismo.
La dieta de Diocles empieza en el momento mismo de despertar; 125 este
momento es para él el que precede inmediatamente a la salida del sol, pues
en la Antigüedad la vida del hombre se desenvolvía toda ella dentro del
marco del día natural. La comida principal, hecha al atardecer, debe tener
lugar, si es en el verano, poco antes de la caída del sol; en invierno,
naturalmente, después del ocaso. Después 827 de esta comida, las personas
de constitución débil deben entregarse inmediatamente al reposo; las
personas fuertes sólo lo harán después de dar un paseo corto y lento. En estas
condiciones, no es extraño que los griegos fuesen, como indican todos los
testimonios, grandes madrugadores. No conviene levantarse inmediatamente
después de despertar, sino esperar a que la pesadez del sueño se disipe de los
miembros, friccionando luego la cabeza y el cuello en los sitios que estuvieron
expuestos a la presión de la almohada. Antes de vaciar el intestino se
recomienda frotar todo el cuerpo con un poco de aceite, mezclado en verano
con algo de agua. 126 Se friccionará el cuerpo de un modo suave y uniforme,
haciendo jugar al mismo tiempo todas las articulaciones. No se indica el baño
inmediatamente después de levantarse. Deben frotarse la cara y los ojos con
agua fría y limpia, lavándose previamente las manos. A esto siguen una serie
de detalles precisos sobre el cuidado de los dientes, la nariz, los oídos, el pelo
y el cuero cabelludo. Este último debe mantenerse elástico y limpio para la
transpiración y al mismo tiempo endurecido. Realizadas todas estas
operaciones, el que tenga que hacer se dirigirá a su trabajo después de haber
comido algo. Quien disponga de tiempo para ello deberá dar un paseo, ya sea
antes o después del desayuno, paseo cuyo carácter y duración se ajustarán a
la constitución física y al estado de salud del individuo. Después de hacer
algún movimiento, procurando que éste no sea muy largo ni muy rápido si se
hace después del desayuno, la persona se sentará a despachar sus asuntos
domésticos o sus otras ocupaciones hasta que llegue la hora del ejercicio
físico. Para practicar éste, los jóvenes se trasladarán al gimnasio y las
personas de edad o débiles a un baño o a otro sitio soleado para friccionarse.
La cantidad e intensidad de los ejercicios deberán ajustarse a la edad del
individuo. Tratándose de personas de cierta edad, bastará con que se froten
ligeramente el cuerpo y hagan un poco de movimiento, metiéndose luego en
el baño. Es preferible frotarse uno mismo que dejarse dar masaje por otros,
pues los movimientos propios sustituyen la gimnasia.
125 109 Cf. sobre lo que sigue DIOCLES, frag. 141 (ed. Wellmann).
126 110 Cf. supra, p. 820.
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