La práctica de la atención plena

frecuentemente molestos y absorbentes que suelen
provocar las impresiones sensoriales y dirigir nuestra
atención, en el momento del contacto, hacia el punto de
contacto con la impresión sensorial. En el momento de
la percepción, pues, nuestra atención está en contacto
con la realidad desnuda, pero instantes después se
desencadena una cascada de pensamientos y
sentimientos… “Ya sé lo que es”, “¡Qué hermoso!”, “Esto
no me gusta tanto como aquello”, “Quisiera permanecer
siempre así”, “No me gustaría que se repitiese”, “¿Tenía
que suceder precisamente ahora?”, etc.
El objeto o situación es lo que es. ¿Podemos verlo con
la atención desnuda y abierta en el momento mismo de
la percepción y cobrar conciencia de la cascada de
pensamientos, sentimientos, gustos, disgustos, juicios,
deseos, recuerdos, expectativas, temores y reacciones de
pánico que siguen, como la noche al día, al contacto
original?
Si pudiéramos, aunque sólo fuese durante unos
instantes, descansar simplemente en la percepción de lo
que se halla ante nosotros y prestar una atención plena
al momento del contacto, nos daríamos cuenta del
desencadenamiento de pensamientos que,
independientemente de que sean positivos, negativos o
neutros, provocan la experiencia, y tal vez podríamos
decidir entonces no aferrarnos a ella sino permitir, por el
contrario, que se despliegue sin perseguirla ni rechazarla.
En ese caso, la irritación no tardaría en disolverse,