La práctica de la atención plena

instrucciones formales de la práctica conviene esbozar,
en esta rápida visión preliminar, la posibilidad de
ejercitar la bondad mientras caminamos invocando, a
cada nuevo paso, a las personas que queramos incluir en
nuestro campo de atención amorosa. Así es como, poco a
poco, vamos incluyendo a una persona o a un conjunto
de personas en nuestro campo de conciencia del
siguiente modo: pueda esa persona sea feliz; pueda esa
persona ser feliz; pueda esa persona estar libre de daño;
pueda esa persona estar libre de daño; etc., algo que
quedará mucho más claro después de leer el capítulo
correspondiente. En cualquiera de los casos, las cosas
funcionan mejor si nos movemos lenta y atentamente,
teniendo plena conciencia de lo que ocurre en nuestro
cuerpo.
*
Si buscas la verdad fuera de ti,
cada vez te alejarás más de ella.
Ahora que sólo ando conmigo
la encuentro dondequiera que voy.
Él es el mismo que yo,
pero yo no soy él.
Sólo si entiendes esto
te fundirás con las cosas tal como son.
TUNG-SHAN (807-869)