La práctica de la atención plena

INTERRUMPIRNOS
A NOSOTROS MISMOS
Nos hallemos o no en condiciones de decirle “no” a
nuestro jefe o de mantenernos eles a nosotros mismos,
en situaciones sociales complejas en las que hay
expectativas e intereses en conicto, todos podemos
beneciarnos del desarrollo de lo que los profesionales
de la modicación de conducta han denominado
“habilidades de comunicación”. Y con ello me reero a
la posibilidad de aprender a transmitir, de manera
amable y bondadosa (aunque al mismo tiempo rme y
asertiva), el modo en que vemos –o, mejor todavía, el
modo en que sentimos– una determinada situación. Pero
para poder comunicar el modo en que vemos o sentimos
algo, deberemos, obviamente, ser conscientes de ello
porque lo cierto es que, con mucha frecuencia, somos
inconscientes –o sólo nos damos cuenta de un modo
parcial– de lo que nos sucede, sobre todo cuando
tenemos problemas y nos sentimos mal y todas las
alternativas que se nos presentan parecen problemáticas
o demasiado costosas. Y es que, en tales casos, nos
sentimos atrapados y desgarrados por sentimientos
contradictorios.