La práctica de la atención plena

DOS FORMAS DE PENSAR
EN LA MEDITACIÓN
Después de haber dicho que la meditación no es una
técnica ni un conjunto de técnicas, sino una forma de ser,
puede ser interesante subrayar la existencia de dos
modalidades aparentemente contradictorias de pensar en
la meditación cuya mezcla varía según los maestros y las
tradiciones. Las dos son igualmente válidas y la tensión
existente entre ambas resulta tan interesante y creativa
que, como el lector acabará descubriendo, en este libro
recurro a ambas por igual.
Una de ellas considera la meditación como un medio,
un método o una disciplina que nos permite cultivar,
perfeccionar y profundizar nuestra capacidad de prestar
atención y morar en la conciencia del momento
presente. Lo más probable es que el ejercicio de este
método –que, en realidad, incluye métodos muy
diferentes– contribuya a desarrollar una atención más
estable a cualquier objeto o acontecimiento, tanto
interno como externo, que aore en nuestro campo de
conciencia. Esta estabilidad puede ser experimentada
tanto en el cuerpo como en la mente y suele ir
acompañada de una observación más sosegada y de una