La práctica de la atención plena

LA MEDITACIÓN SEDENTE
Hay tantas formas diferentes de practicar la meditación
sedente como las que hemos mencionado en el caso de
la meditación yacente, pero todas ellas son, en última
instancia, medios hábiles para morar en el paisaje del
ahora y llegar a conocer las cosas tal como realmente
son. Parece algo muy sencillo y ciertamente lo es pero, al
mismo tiempo, no hay nada casual en la meditación
sedente, como tampoco lo hay en ninguna otra forma de
práctica. Podemos y debemos ser amables y bondadosos
con nosotros mismos y, al mismo tiempo, sentarnos
como si de ello dependiera nuestra vida porque, a la
hora de la verdad, eso es ciertamente lo que ocurre.
Pero, para comprender esto, antes deberemos entender
cuál es el signicado real de sentarse. No se trata,
obviamente, de permanecer sentados, sino de asentarnos
en el momento presente y en relación con él, es decir,
asumir una postura arraigada y centrada ante la vida. Por
ello la esencia de la meditación sedente consiste en
adoptar y mantener una postura que encarne la
dignidad, signique eso para usted lo que signique. Esa
personicación, tanto interna como externa, de la
dignidad reeja e irradia de inmediato la soberanía de