La práctica de la atención plena

SIMPLEMENTE
RESPIRAR
La respiración, como el sonido, jamás se detiene
mientras estamos vivos. A cada instante nos hallamos en
algún punto del ciclo respiratorio compuesto por la
inspiración, la exhalación o las pausas que existen entre
una y la otra. Por ello, cuando estamos sentados,
tumbados, de pie, caminando o haciendo yoga, podemos
atender a las sensaciones corporales asociadas a la
respiración, sensaciones de las que habitualmente
desconectamos y damos por sentadas y no prestamos la
menor atención, a menos, obviamente, que estemos
asfixiados, ahogados o resfriados.
La práctica de la atención a la respiración consiste en
conectar deliberadamente con las sensaciones que
provienen de ella. Pero es necesario que nos
aproximemos con la misma amabilidad e interés con los
que nos acercaríamos a un animal tímido que estuviera
tomando el sol sobre un leño en un claro del bosque.
Es necesario, por utilizar otra imagen, que la atención
se pose en la respiración como lo hace una hoja sobre la
supercie de un estanque, cabalgando las olas de la
respiración tal como entran y salen del cuerpo,