La práctica de la atención plena

EL PAISAJE DEL AIRE
Imagínese sumergido bajo el agua y que puede respirar
sin ningún problema.
Trate ahora de moverse.
Mueva lentamente un brazo y la correspondiente
mano. ¿Puede “sentir” la corriente de “agua” uyendo
entre sus dedos, desplazándose por el dorso de su mano
y de su brazo? Advierta que su movimiento se torna más
uido, como si su brazo y su mano cobrasen
repentinamente una nueva vida, desplazándose y
ondulando a su aire y proporcionándole una mayor
libertad de movimientos. Esos movimientos lentos y
elegantes se tornan más uidos si nos imaginamos -y, en
consecuencia, nos sentimos- sumidos en un fluido.
¿Se da cuenta, en el caso de que lo esté haciendo
ahora, de la gracia que empieza a impregnar sus
movimientos? ¿No le parece curioso que todo ello
ocurra sin necesidad de realizar esfuerzo alguno?
Zambúllase en esa sensación y deje que el resto de su
cuerpo participe también del movimiento, hasta que se
convierta en una especie de alga marina ondulando en el
lecho del mar cerca de la playa. Póngase en pie, en el
caso de que esté sentado, y permita que todo su cuerpo,