La práctica de la atención plena

Algo, por cierto, completamente independiente del
tiempo.
La observación del cuerpo puede hacerse antes de
dormir o después de despertar, pero también es posible
practicarla sentado o incluso de pie. Hay mil maneras
creativas de observar el cuerpo o cualquier otra
meditación yacente en su vida. Es muy probable que, si
hace un buen uso de cualquiera de esas modalidades, no
tarde en descubrir que le aportan una nueva vida y le
llevan a valorar más adecuadamente su cuerpo y, en el
peor de los casos, constituyen un excelente vehículo para
encarnar aquí y ahora lo mejor y más profundo de usted
mismo, lo que incluye su dignidad, su belleza, su
vitalidad y su mente abierta y serena.
1. A modo de sencillo ejemplo de la tendencia de la mente a derivar
hacia historias que no hacen más que aumentar el ruido mental y
desconectarnos del cuerpo y de la realidad presente, suelo sugerir a
mis alumnos que, la próxima vez que se duchen, se pregunten si
realmente están ahí. No es extraño, en tal caso, descubrir que uno
no está exactamente en la ducha sino, por ejemplo, en una reunión
de trabajo a la que debe asistir al cabo de un rato, hasta el punto de
que bien podríamos decir que, en ese momento, estamos celebrando
la reunión dentro de la ducha, desconectados de la experiencia del
agua sobre la piel y de todo lo que ocurre en ese momento.