La práctica de la atención plena

meditaciones yacente y erguida, respectivamente. Pero la
sentada, sobre todo cuando uno logra estabilizarla, es la
que menos esfuerzo muscular requiere, al tiempo que
promueve la capacidad de practicar la atención plena y
concentrada con una actitud corporal y mental estable,
profunda e inquebrantable.
La postura sedente más estable se logra sentándose en
el suelo en una de las muchas posturas con las piernas
cruzadas apoyado en un cojín o en una banqueta de
meditación que mantenga los glúteos lo sucientemente
separados del suelo.1 Si tenemos en cuenta que no a
todo el mundo le gusta sentarse en el piso y que la
práctica no tiene tanto que ver con la estabilidad
corporal como con la motivación y con la estabilidad,
apertura y claridad mental, no es tan importante, sobre
todo al comienzo, sentarse en el suelo, hasta el punto de
que bien podríamos decir que la postura física es
relativamente secundaria. Así pues, sentarse en una silla
es también una forma válida y poderosa de practicar la
meditación sedente, sobre todo si la silla tiene un
respaldo recto que mantenga la espalda erguida en una
postura que encarne el despertar y la dignidad. Pero
también habría que recordar que no hay que
identicarse con el concepto de dignidad ni sentarnos de
un determinado modo, porque lo que realmente importa
no es tanto la postura externa como la actitud interior.
Una vez bien asentados, nos abandonamos al
momento presente. A partir de ahí, las alternativas de