La práctica de la atención plena

dimensiones ocultas y nos permite alcanzar un mayor
grado de libertad no es privilegio exclusivo de una élite
de elegidos, sino algo de lo que todos podemos
beneficiarnos.
Restablecer el contacto con los sentidos no es un
trabajo que requiera tiempo, porque sólo consiste en
estar presentes y despiertos aquí y ahora, pero también
es, paradójicamente, un compromiso vital que debemos
emprender “durante toda nuestra vida”, en todos los
sentidos de la expresión. El primer paso de la aventura
que nos lleva a restablecer el contacto con los sentidos a
todos y cada uno de los niveles consiste en el cultivo de
un tipo especial de conciencia conocida con el nombre
d e atención plena [mindfulness]. A n de cuentas, la
atención y la capacidad de ser conscientes y de
conocernos a nosotros mismos es el rasgo que nos
distingue como seres humanos. Esta capacidad se cultiva
prestando atención y, como veremos, se ejercita a través
de un tipo de práctica meditativa conocida como
meditación de la atención plena que, en los últimos
treinta años, se ha difundido velozmente por todo el
mundo llegando incluso, gracias a diversas
investigaciones cientícas y médicas realizados sobre sus
efectos, a inltrarse en el pensamiento prevalente de la
cultura occidental. Pero si el término “meditación” evoca
en el lector la idea de que se trata de algo extravagante,
ajeno, almibarado o de que no es para él a causa de sus
ideas o imágenes sobre lo que es o lo que implica,