La práctica de la atención plena

acontecimientos (una velocidad, dicho sea de paso,
mucho más acelerada hoy en día que en los tiempos de
Thoreau) y la mecanicidad con que nos enfrentamos a lo
que es más importante pero, al mismo tiempo, menos
evidente de nuestra vida– el reto más importante al que
todos debemos enfrentarnos.
Thoreau también nos aconsejó establecer contacto con
nuestra sabiduría y nuestra atención innatas. Según dijo,
no sólo es posible, sino altamente deseable, desarrollar
una conciencia más amplia y espaciosa de nuestro
corazón y de nuestra mente y habitar en ellos. El
adecuado cultivo de ese tipo de conciencia puede
ayudarnos a advertir, trascender y liberarnos de los velos
y limitaciones impuestos por nuestras pautas automáticas
de pensamiento, de sentimiento y de relación, y por los
turbulentos y destructivos estados mentales y
emocionales que suelen acompañarlos. Esos hábitos se
hallan invariablemente anclados en nuestro pasado, no
sólo a través de la herencia genética, sino también de los
traumas, el miedo, la inseguridad y la desconanza, de
los sentimientos de inadecuación derivados de no haber
sido respetados y honrados por lo que somos y del
resentimiento debido a los desaires, injusticias y daños
de que hayamos sido objeto. Son esos hábitos, en suma,
los que empañan nuestra visión, distorsionan nuestra
comprensión y, en el caso de seguir desatendidos, acaban
obstaculizando nuestro desarrollo y nuestra curación.
Si queremos recuperar –tanto a gran escala (de manera