La práctica de la atención plena

ocupada y atrapada en cavilaciones, en la corriente de
los pensamientos y emociones y en las preocupaciones
habituales sobre nosotros mismos, estamos desconectados
de la experiencia directa del momento presente.
También sabemos que la piel está íntimamente ligada
a las emociones. No en vano, si las dejamos, las cosas
pueden meterse “bajo nuestra piel” y enrojecer de
vergüenza, quedarnos lívidos de miedo, palidecer de
tristeza, enrojecer de ira y ponernos verdes de envidia.
Por éstas y muchas otras razones la piel es un
excelente objeto de meditación. Si cobramos conciencia
de nuestra piel, no tardaremos en sentir el aire que
rodea nuestro cuerpo, quizás por vez primera de manera
consciente. Quizás, al comienzo, pueda ser más sencillo
sentir el roce del aire en nuestra piel y nuestra piel en
contacto con el aire cuando sopla la brisa pero, con la
suciente práctica, el hecho de prestar atención al
envoltorio de piel que recubre nuestro cuerpo puede
permitirnos sentir el aire en cualquier momento, aun en
ausencia de la menor brisa. La piel respira y, si
prestamos la adecuada atención, podemos sentir o
imaginar la respiración a través de esa membrana que
separa nuestra carne del resto de la biosfera. Nuestra
conciencia puede envolver la piel como un guante
nuestra mano e impregnar la piel como el agua una
esponja. Cuando nos damos cuenta de las sensaciones
cutáneas, sentimos que nuestra mente está habitando
nuestra piel. La mente y la piel sólo están separadas