La práctica de la atención plena

que cada vez que nos enfadamos ejercitamos y
reforzamos el hábito del enfado hasta el punto de que,
cuando las cosas se ponen realmente mal, decimos que
nos ponemos rojos de ira, lo que signica que no vemos
exactamente lo que está ocurriendo hasta el punto de
que bien podríamos decir que, en ese momento al
menos, hemos “perdido” nuestra mente. Por el mismo
motivo, cada vez que nos ensimismamos, no nos damos
cuenta de las cosas o nos sentimos ansiosos, ejercitamos
y reforzamos la capacidad de ensimismarnos, de
tornarnos inconscientes y de estar ansiosos,
respectivamente, porque, como dice el refrán, “la
práctica hace el músculo”. Si no somos conscientes de la
ira, del ensimismamiento, del aburrimiento o de
cualquier otro estado mental que pueda desbordarnos,
acabaremos consolidando las redes sinápticas del sistema
nervioso en que se asienta nuestra conducta y nuestros
hábitos condicionados inconscientes de los que, por más
cuenta que nos demos de lo que está sucediendo, cada
vez nos resulta más difícil desenredarnos. Cada vez que
nos dejamos arrastrar por un deseo, por una emoción,
por un impulso, por una idea o por una opinión no
examinados acabamos instantáneamente presos de una
reacción automática, ya se trate del hábito de retirarnos
o distanciarnos (como sucede en los casos de la
depresión o la tristeza) o de explotar y vernos
emocionalmente “secuestrados” por nuestros
sentimientos (como sucede en los casos de la ansiedad o