La práctica de la atención plena

aunque sólo fuera unos instantes, en el momento
presente. Quizás lo único que ocurra es que tengamos
exactamente el tiempo que necesitamos, pero hemos
olvidado la forma de aprovecharlo.
¿Qué sucedería si, al comenzar o al nalizar el día,
permaneciésemos cinco minutos tumbados en la cama
prestando atención a nuestro cuerpo y centrados en la
simple sensación de estar vivos? ¿Qué es lo que, en tal
caso, ocurriría? Esto es algo que puede descubrir
fácilmente cualquiera que se siente con la intención
deliberada de no hacer nada en especial y sin aprestarse
a llenar el momento presente de ansiedades sobre el
futuro, ideas sobre lo que “tenemos” que hacer o
resentimientos sobre algo que ha sucedido de un modo
que nos desagrada. Quizás entonces podamos advertir la
emergencia de emociones tales como el miedo, la
preocupación, el resentimiento o la tristeza, y también
podamos familiarizarnos con tales sentimientos y
“respirarlos” durante más tiempo del que habitualmente
creemos posible. Siempre podemos, en tales casos,
preguntarnos si nuestra conciencia de la incomodidad o
la agitación se halla, en sí misma, incómoda o agitada y
recordar, cuando estemos tomando una ducha, si
realmente estamos en la ducha o, por el contrario, en
cualquier otro lugar, inconscientes del aquí, del ahora y
del agua que cae sobre nuestra piel.
Hay ocasiones en que, en un intento de pasárnoslo
bien, acabamos atiborrando de actividades nuestras
vacaciones, volvemos a casa decepcionados y